郑州财税金融职业学院武术队2021秋季学期
训练计划
一、训练目标与任务
1、积极备战：
2022年河南省大学生运动会武术比赛，2022年中国大学生武术锦标赛。
2、具体目标：
争取在2022年河南省大学生运动会武术比赛和中国大学生武术比赛中继续保持优异成绩。
二、训练指导思想
发挥武术项目优势，以基本功为基础，改善和提升学校的武术运动水平，培养运动员吃苦耐劳、敢于拼搏的精神。通过对武术传统文化的学习、锻炼，培养学生自觉传承优秀的健康文化，通过我院全方位的教育，培养每一个学生去实现丰润完美的厚实人生增强学生身体素质，提高学生的竞技技能，推动学校体育的发展。
三、指导教师
赵小龙、赵凤静
四、训练时间
10月25日军训结束后，每周三晚上6:30-8:30
五、训练地点：
体育馆、体育场
六、训练过程的阶段划分
1、恢复期
主要任务：对运动员的身体素质和技术水平进行初步评估诊断，根据比赛要求，进行有针对性的体能训练和技术训练。
技术：巩固基本功训练，提高体能，学习比赛套路。
心理：确定目标，模拟比赛，建立运动员心理档案，有针对性地进行心理模拟训练。
2、队员选拔期
主要任务：从21级学生中选拔有一定基本功的队员，弥补老队员毕业的空缺。
完善队伍建设：根据省赛和国赛的要求，选拔队员充分考虑技术特点，完善不同项目人员建设。
加强宣传：选拔一些视频制作特长的队员，对训练队的日常训练进行照片和视频收集，制作训练视频。
3、套路熟练期
主要任务：比赛套路能够熟练掌握，掌握重要的技术要领。
心理：确定目标，树立自信心。提高对待压力和比赛环境的的适应能力。强调心理机能，减少比赛失误。
4、表演队的建设
主要任务：根据学生特长情况，进行表演队的初步建设，争取打造一支演出水平高的表演队，在学院日常活动中进行演出。
要求：基本功展示，太极拳和套路展示。
七、周训练计划
周次 |
月日 |
课、章、节名称 |
主要内容 |
节数 |
1 |
10.25-10.31 |
一、恢复体能 二、基本功练习 |
1、800米体能储备 2.基本功恢复 |
2 |
2 |
11.1-11.7 |
老队员比赛项目恢复 |
少林拳、太极拳、 太极刀、初级剑 |
2 |
3 |
11.8-11.14 |
新队员选拔及展示 |
新队员的基本功和套路展示 |
2 |
4 |
11.14-11.21 |
分配任务及新套路学习 |
1、根据特点安排学生学习新的套路 2、基本功练习与纠错 |
2 |
5 |
11.22-12.28 |
学习新套路 |
新套路学习（第一段） 初级刀、初级剑、初级枪、初级棍、太极系列 |
2 |
6 |
11.29-12.5 |
学习新套路 |
新套路学习（第二段） 初级刀、初级剑、初级枪、初级棍、太极系列 |
2 |
7 |
12.6-12.12 |
学习新套路 |
新套路学习（第三段） 初级刀、初级剑、初级枪、初级棍、太极系列 |
2 |
8 |
12.13-12.19 |
学习新套路 |
新套路学习（第四段） 初级刀、初级剑、初级枪、初级棍、太极系列 |
2 |
9 |
12.20-12.26 |
新套路练习 |
新套路练习（全套） 初级刀、初级剑、初级枪、初级棍、太极系列 |
2 |
10 |
12.27-1.3 |
套路演示 |
整套套路练习与演示 |
2 |
八、训练措施和要求
1、遵循科学规律，包括人体生长发育和心理发育的一般规律，对队员进行针对性的安排训练计划。
2、严格要求，培养队员的责任感和积极向上的态度。在硬件允许的条件下，满足所有训练课的需求。教练员和运动员之间多进行交流，促进团队凝聚力。
3、目标明确，各个阶段的训练课应该按时按量完成，教练员可根据具体情况对训练课进行适当调整。
4、必须充分考虑运动员的个性和比赛训练条件，训练计划必须根据运动员的个性特点和能力制订，同时考虑参加比赛的情况，和所能提供的训练条件，使训练目标具体化和效益化。
5、因天气或大型活动等不可抗因素的话，将对训练时间进行调整，并及时报备。
郑州财税金融职业学院武术队
2021年10月15日
