一、指导思想：
为了更好地贯彻党的教育方针，全面提高学生的思想道德、文化素质以及运动技能和身体理素质，促进学生生动活泼地发展，不断推进素质教育，深化教育改革，加强学校体育教育是一个重要方面。而竞技体育又是学校体育工作中的一个重要组成部分。在学院领导的关怀和全体师生的支持下，我院的竞技体育一定能取得好成绩。
二、教学训练任务和任务：
（一）训练目标
培养学生对毽球运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加毽球训练。发展学生柔韧、协调、灵敏、速度等运动素质。学习和掌握毽球运动的各项基础知识和基本技能，逐步培养学生的特长。在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的优秀品质，使其能够全面的发展。
（二）训练任务
积极备战河南省“华光”体育活动第七届学生毽球锦标赛
三、指导教师：王嘉锘、张光宇
四、训练地点：体育馆
五、训练时间：每周二、周四16：30-18：00
六、教学训练内容：
（一）、柔韧性练习
1、借助外界力量发展柔韧素质。训练方法主要有肩部的压、拉，腰部的甩、压，腿部的压、板等。但在进行被动的静力拉伸后，一般都要再进行主动的动力拉伸练习。其方法主要有踢、摆、蹦、环绕等。
2、在日常练习中就要把静力性拉伸与动力性拉伸结合起来进行。
（二）、辅助训练（体能训练）简单了解毽子的基本知识，初步掌握踢毽子的脚部位置和基本技术动作，学会左、有脚单次、多次击球。基本掌握踢毽子的基本脚法，并结合到训练与实践当中；提高队员的专项身体素质和技战术水平，提高队员心理适应能力和毽子队的综合竞技能力。
六、训练总体要求：
学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对毽子的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功为主，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。
七、训练具体要求：
（一）单盘训练
1、右脚单盘练习 要求：动作完整、协调，练习单脚内侧击球的控制球能力，控制毽子的落点。熟练掌握动作要领后，可以一个一个的间断练习，主要练习击球的位置。
2、左脚单盘配合练习 要求：动作完整、协调，熟练控制左脚踢毽子的路线、力量，使左右脚能够互相配合的进行单盘练习。
3、左右脚外侧单踢练习 要求：左右脚互相配合，在毽子超出左右脚内侧控制范围以外，出脚迅速、准确，熟练控制毽子的路线。
（二）多人单踢训练
1、三人组合 要领：三人均匀站立，以一人为主，两人助攻。主要训练一人的变向能力。
2、五人组合 要领：五人均匀站立，以三人为主，俩人配合，不能重复击球。
3、二人组合 要领：两人相对站立，互相攻球。主要练习控球的能力。
八、训练注意事项：
1、每次训练之前，做好充分的准备活动。
2、训练时、注意自我保护、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量而忽略动作规范、练习次数和间歇时间。
