2017年下学期男、女篮球队训练计划
为使篮球运动在普及的基础上有所提高，使训练工作有目的、有组织，科学地进行训练，特制定以下计划。
一、 基本情况：
1、训练目标与任务
1、积极备战： 2017年河南省大学生运动会篮球项目
2、具体目标：争取在2017年河南省大学生运动会篮球男子项目中取得前八名，女子项目取得前四名。
2、本院篮球队是在全院学生中挑选出来的队员，个人技术良好，但是在中、远投和整体配合差。
3、训练任务：使学生全面熟练地掌握篮球的各类技术，并有实践经验。在全面掌握和提高篮球技术和战术水平的同时，促进学生身体全面发展，增强身体机能和提高运动素质，具有健全的体魄。
4、训练时间
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训练时间
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队 员
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内 容
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教 练
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周一19:30——21:30
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全体队员
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篮球专项技能
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孙孟 王蒙
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周三06:30——08:00
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全体队员
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体能训练
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孙孟 王蒙
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周四16:30——19:30
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全体队员
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篮球专项技能
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孙孟 王蒙
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周五06:30——08:00
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全体队员
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体能训练
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孙孟 王蒙
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4、训练内容：
1）、身体素质训练：包括一般身体素质训练和专项身体素质训练。
2）、五大基本技术：运球、传球、投篮、抢断球、抢篮板球。
3）、战术训练和防守练习。
二、基本要求：
１、每个队员要从思想上认识到参加小组活动的主要任务同目标，做到自觉参加小组活动。
２、队员要一切听从教练的安排，努力配合教练搞好训练。
３、严格遵守训练时间，不迟到、不早退，有事有病要向教师请假。
４、训练时要不怕累，不怕苦。要高质、高标准的完成各项训练任务。一心一意将全部精力投入到训练中。
三、本学年篮球队训练分为三个阶段（共30次）
第一阶段：全面发展身体素质及基本技术阶段（10次）
身体素质的好坏是打好篮球的基础，第一阶段，着重对队员进行系统的身体练习，另外加一些篮球基本功的练习。
第二阶段：多人配合练习阶段（10次）
在不断加强身体素质练习的同时，在篮球基本功抓住的同时，进行一些教学比赛，练一些基本的配合，进行一些针对性的练习。
第三阶段：实战比赛阶段（10次）
主要是进行一些比较正规的比赛，使队员在训练中的东西在比赛中得到运用，并提高队员的身体对抗能力，及积累比赛经验。
四、训练排期表（按学院制定的教学周）：
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周次
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月日
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课、章、节名称
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主要内容
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节数
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1
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2.18-2.24
|
运球基本技术，身体恢复
传球基本技术，身体恢复
体能
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1.1000米跑
2.折返跑
3.蛙跳
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|
2
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2.27-3.3
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球性练习
体能
素质练习。
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1中、远距离投篮练习；全场运球上篮。
2二人传球上篮
3三人传球上篮
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|
3
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3.6-3.10
|
球性练习；
体能
全场运球上篮
|
1中、远距离投篮练习；
2三打二练习
3二人传球上篮；
4二打一练习。
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|
|
4
|
3.13-3.17
|
上篮的基础练习
体能
|
1 8字形传球上篮
2三打二练习。
3二人传球上篮；
4中、远距离投篮练习
5三打三练习
|
|
|
5
|
3.20-3.24
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配合的基础练习
体能
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1一打一练习
2二人传球上篮
3二打二练习。
|
|
|
6
|
3.27-3.31
|
进攻的配合练习
体能
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1五人进攻配合练习
2三人传球上篮
|
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|
7
|
4.5-4.7
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基础的投篮练习
体能
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1中、远距离投篮
2五人进攻配合练习
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8
|
4.10-4.14
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快攻的基础配合练习
体能
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1全场运球上篮
2 8字形传球上篮
3三打二练习
|
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9
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4.17-4.21
|
小群体基础配合练习
体能 素质
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1一打一练习。
2二人传球上篮
3二打二练习
|
|
|
10
|
4.24-4.28
|
以多打少的基础配合练习
体能 素质
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1三打二练习。
2中、远距离投篮练习；
3三打三练习
|
|
|
11
|
5.2-5.5
|
教学比赛 查找问题
体能
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全场比赛
|
|
|
12
|
5.8-5.12
|
运球的基本技术练习
体能 素质
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1一对一 二对二对抗运球
2全场运球
|
|
|
13
|
5.15-5.19
|
投篮的基础练习
体能
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1中、远距离投篮
2五人进攻配合练习
|
|
|
14
|
5.22-5.26
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力量训练
远距离的长传球训练
体能
|
1卧推，深蹲等
2长传配合
|
|
|
15
|
5.31-6.2
|
以赛代练
体能 素质
|
全场比赛
|
|
|
16
|
6.5-6.9
|
以赛代练
体能 素质
|
全场比赛
|
|
|
17
|
6.12-赛前
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集训
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停课集训
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体育艺术系
孙孟、王蒙
2016年2月28日
附件1：
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郑州财税金融职业学院
男子篮球训练队队员名单
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|
序 号
|
院系
|
班 级
|
学 号
|
姓 名
|
|
1
|
会计学院
|
16级注会四班
|
20160110438
|
张寅泓
|
|
2
|
16级会电五班
|
20160120543
|
聂伟
|
|
3
|
财税金融系
|
15级金融一班
|
20160210130
|
史珺升
|
|
4
|
16级税务一班
|
20160220039
|
李渊豪
|
|
5
|
经济管理系
|
14级工造一班
|
20140410143
|
张世鹏
|
|
6
|
15级工造二班
|
20150410207
|
高永辉
|
|
7
|
16级工造三班
|
20160410324
|
杨占林
|
|
8
|
16级工造三班
|
20160410338
|
杨子钰
|
|
9
|
16级工造二班
|
20160410232
|
牛健好
|
|
10
|
信息技术系
|
16级动漫一班
|
|
吴家豪
|
|
11
|
16级APP一班
|
20160520139
|
田昊
|
|
12
|
16级软件一班
|
20160540135
|
鲍杰斌
|
|
13
|
商贸系
|
15级营销一班
|
20150310116
|
潘畅畅
|
|
14
|
16级营销三班
|
20160310307
|
肖勇
|
|
15
|
16级国商二班
|
201603300208
|
张恒伟
|
附件2：
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郑州财税金融职业学院
女子篮球训练队队员名单
|
|
序 号
|
院系
|
班 级
|
学 号
|
姓 名
|
|
1
|
会计学院
|
16级财管二班
|
20160130212
|
李珊珊
|
|
2
|
16级注会三班
|
20160130227
|
徐华
|
|
3
|
16级财管四班
|
20160130417
|
刘喜欢
|
|
4
|
14级会电六班
|
20140120633
|
胡艳
|
|
5
|
16级会电二班
|
|
王佩佩
|
|
6
|
16级会电二班
|
|
张艳芳
|
|
7
|
财税金融系
|
16级投资理财
|
20160230110
|
苗丽飒
|
|
8
|
14级金融一班
|
20140210101
|
王纳
|
|
9
|
经济管理系
|
16级工造二班
|
20160410220
|
张真真
|
|
10
|
16级工造一班
|
20160410116
|
孔欢欢
|
|
11
|
信息技术系
|
16级软件一班
|
20160540103
|
沈启珺
|
|
12
|
16级软件二班
|
20160540210
|
梅玉
|
|
13
|
商贸系
|
16级网营一班
|
20160340116
|
岳莹莹
|
