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你的暑假“心”攻略拍了拍你——暑假大学生心理健康指南

作者： 时间：2024-06-27 点击数：

亲爱的“财税宝宝”们

暑期将至

你是否还在为自己的

暑假规划而感到迷茫呢

是家里待，看电视，玩ipad......

NO  NO  NO

古人有言：“文武之道，一张一驰”

如果你想度过一个

愉快又充实的暑期生活

那就请往下看看吧

一、合理制定学习计划    
    凡事预则立，不预则废。假期如果没有明确的学习目标或者良好的规划，很多同学就会陷入迷茫之中。确定学习目标，比如四六级备考、为考证做准备等等。在假期里劳逸结合，做好规划提高办事效率，落实学习目标，让自己拥有一段快乐且充实的暑假生活。        
二、保持规律的生活作息    
    一遇到假期，同学们容易出现“报复性熬夜”并恶性循环。不充足的睡眠不仅影响身体健康，更容易影响心情。因此保持规律的生活作息，稳定生活状态才有利于心情的稳定。
三、健康饮食，积极锻炼    
    一日三餐按时吃，荤素搭配要合理。运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心永远年轻。心情烦躁时，可以做瑜伽或自己喜欢的室内运动。也可以利用运动或健身APP，跟朋友相约远程锻炼。
四、学习新技能充实自我    
    在假期中我们拥有更充足的时间去学习发展和培养自己的兴趣爱好，学习一项或多项新的技能，也有利于我们转移对手机和互联网的注意力，同时陶冶个人情操，提升我们的综合能力。        
五、理性对待游戏娱乐    
    在这个手机难离手的时代，我们很容易沉迷于网络世界，被虚拟世界所俘虏，远离了现实世界的活动。一旦离开手机以及互联网便产生严重的焦虑和不安情绪，严重影响生活质量，损害身体健康。同学们要有意识地控制自己使用网络的时间，避免沉迷。        
六、学会沟通，彼此倾听    
    家是我们的港湾，预留一定的时间和家人相处，经常和父母交谈，增加情感交流，增进亲密关系。与好友保持互动，通过同伴之间的同频交流与相互支持，排解情绪，维系友谊不疏远。        
七、积极寻求专业帮助    
    如果你觉察到焦虑、恐惧、担心的情绪强烈且无法消除，明显影响了正常生活，要及时寻求专业的心理帮助。除此之外，请大家积极关注“郑州财税金融职业学院学生处”微信公众号，学校将以推文形式不定期地为大家推送心理知识，帮助大家进行良好的自我调适。
       校内援助资源
    一、服务对象
    全体师生
    二、服务方式
    服务QQ：3011689975
    三、其他事项
    1. 热线咨询为一对一服务，每人每次20-30分钟。（预约流程同前）
    2. 提供咨询服务的咨询师队伍由中心专职心理健康教师组成，所有咨询服务将严格遵守保密制度。
    3. 请正在接受药物治疗的同学谨遵医嘱，勿自行调整或终止用药，定期复查。
    4. 此外，如果你遇到心理困扰，还可以参考下文提供的心理服务资源寻求支持。        
    校外援助资源    
    1.郑州市援助热线：0371-967886（24小时）
    2.全国生命危机干预热线：4001619995（24小时）
    3.全国公共卫生公益热线：12320 合理制定学习计划



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