一、训练目标与任务
1、积极备战：
2023年河南省大学生运动会武术比赛。
2、具体目标：
争取在2023年河南省大学生运动会武术比赛中继续保持优异成绩。
二、训练指导思想
发挥武术项目优势，以基本功为基础，改善和提升学校的武术运动水平，培养运动员吃苦耐劳、敢于拼搏的精神。通过对武术传统文化的学习、锻炼，培养学生自觉传承优秀的健康文化，通过我院全方位的教育，培养每一个学生去实现丰润完美的厚实人生增强学生身体素质，提高学生的竞技技能，推动学校体育的发展。
三、指导教师
赵小龙
四、训练时间
2月13日开学后，每周二下午16:00-17:30
五、训练地点：
体育馆、体育场
六、训练过程的阶段划分
1、恢复期
主要任务：对运动员的身体素质和技术水平进行初步评估诊断，根据比赛要求，进行有针对性的体能训练和技术训练。
技术：巩固基本功训练，提高体能，学习比赛套路。
心理：确定目标，模拟比赛，建立运动员心理档案，有针对性地进行心理模拟训练。
2、队员选拔期
主要任务：根据2022比赛成绩调整今年的参赛项目，争取获得更好的成绩。
完善队伍建设：根据省赛和国赛的要求，选拔队员充分考虑技术特点，完善不同项目人员建设。
加强宣传：选拔一些视频制作特长的队员，对训练队的日常训练进行照片和视频收集，制作训练视频。
3、套路熟练期
主要任务：比赛套路能够熟练掌握，掌握重要的技术要领。
心理：确定目标，树立自信心。提高对待压力和比赛环境的的适应能力。强调心理机能，减少比赛失误。
4、表演队的建设
主要任务：根据学生特长情况，进行表演队的初步建设，争取打造一支演出水平高的表演队，在学院日常活动中进行演出。
要求：基本功展示，太极拳和套路展示。
七、1、周训练计划
周次 |
月日 |
课、章、节名称 |
主要内容 |
节数 |
1 |
2.13-2.19 |
一、恢复体能 二、基本功练习 |
1、800米体能储备 2.基本功恢复 |
2 |
2 |
2.20-2.26 |
老队员比赛项目恢复 |
少林拳、太极拳、 太极刀、初级剑 |
2 |
3 |
2.27-3.5 |
比赛项目恢复和新项目学习 |
新队员的基本功和套路展示 |
2 |
4 |
3.6-3.12 |
分配任务及新套路学习 |
1、根据特点安排学生学习新的套路 2、基本功练习与纠错 |
2 |
5 |
3.13-3.19 |
学习新套路 |
新套路学习（第一段） 初级刀、初级剑、初级枪、初级棍、太极系列 |
2 |
6 |
3.20-3.26 |
学习新套路 |
新套路学习（第二段） 初级刀、初级剑、初级枪、初级棍、太极系列 |
2 |
7 |
3.27-4.2 |
学习新套路 |
新套路学习（第三段） 初级刀、初级剑、初级枪、初级棍、太极系列 |
2 |
8 |
4.3-4.9 |
学习新套路 |
新套路学习（第四段） 初级刀、初级剑、初级枪、初级棍、太极系列 |
2 |
9 |
4.10-4.16 |
新套路练习 |
新套路练习（全套） 初级刀、初级剑、初级枪、初级棍、太极系列 |
2 |
10 |
4.17-4.23 |
套路演示 |
整套套路练习与演示 |
2 |
11 |
4.24-5.6 |
套路演示 |
整套套路练习与演示 |
2 |
后期根据比赛章程及时调整训练时间和训练内容，按照比赛时间进行比赛模拟训练。
2、备赛阶段：
在学生完全学会比赛套路之后，每周训练内容进行调整，从基本功开始练习，对比赛套路进行拆分与纠正。定时进行全套演练，以练代赛，适应比赛气氛，精益求精。
八、训练措施和要求
1、遵循科学规律，包括人体生长发育和心理发育的一般规律，对队员进行针对性的安排训练计划。
2、严格要求，培养队员的责任感和积极向上的态度。在硬件允许的条件下，满足所有训练课的需求。教练员和运动员之间多进行交流，促进团队凝聚力。
3、目标明确，各个阶段的训练课应该按时按量完成，教练员可根据具体情况对训练课进行适当调整。
4、必须充分考虑运动员的个性和比赛训练条件，训练计划必须根据运动员的个性特点和能力制订，同时考虑参加比赛的情况，和所能提供的训练条件，使训练目标具体化和效益化。
5、因天气或大型活动等不可抗因素的话，将对训练时间进行调整，并及时报备。
郑州财税金融职业学院武术队
2023年3月15日
