2021-2022学期男、女篮球队训练计划

  为使篮球运动在普及的基础上有所提高，使训练工作有目的、有组织，科学地进行训练，特制定以下计划。

1. 基本情况：

1、训练目标与任务

积极备战： 2021年河南省大学生运动会篮球项目

2、本院篮球队是在全院学生中挑选出来的队员，个人技术良好，但是在中、远投和整体配合差。

3、训练任务：使学生全面熟练地掌握篮球的各类技术，并有实践经验。在全面掌握和提高篮球技术和战术水平的同时，促进学生身体全面发展，增强身体机能和提高运动素质，具有健全的体魄。

4、训练时间

4、训练内容：

1）、身体素质训练：包括一般身体素质训练和专项身体素质训练。

2）、五大基本技术：运球、传球、投篮、抢断球、抢篮板球。

3）、战术训练和防守练习。

二、基本要求：

１、每个队员要从思想上认识到参加小组活动的主要任务同目标，做到自觉参加小组活动。

２、队员要一切听从教练的安排，努力配合教练搞好训练。

３、严格遵守训练时间，不迟到、不早退，有事有病要向教师请假。

４、训练时要不怕累，不怕苦。要高质、高标准的完成各项训练任务。一心一意将全部精力投入到训练中。

三、本学年篮球队训练分为三个阶段（共30次）

第一阶段：全面发展身体素质及基本技术阶段（10次）

身体素质的好坏是打好篮球的基础，第一阶段，着重对队员进行系统的身体练习，另外加一些篮球基本功的练习。

第二阶段：多人配合练习阶段（10次）

在不断加强身体素质练习的同时，在篮球基本功抓住的同时，进行一些教学比赛，练一些基本的配合，进行一些针对性的练习。

第三阶段：实战比赛阶段（10次）

主要是进行一些比较正规的比赛，使队员在训练中的东西在比赛中得到运用，并提高队员的身体对抗能力，及积累比赛经验。

四、训练排期表（按学院制定的教学周）：

体育艺术系

王蒙、刘晓阳

2021年9月30日